၁။ ေန႔စဥ္ အခ်ိန္မွန္အိပ္ရာ၀င္ျခင္းႏွင့္ အခ်ိန္မွန္အိပ္ရာထျခင္းကုိ ျပဳလုပ္ရမည္။
၂။ ေန႔စဥ္ မြန္းလြဲပိုင္းတြင္ ေခတၱတစ္ၾကိမ္အိပ္လိုလွ်င္အိပ္ပါ သို႔မဟုတ္ လံုး၀မအိပ္
ဘဲေနပါ။ ရံဖန္ရံခါ တေရးတေမာအိပ္္ျခင္းကို ျပဳလုပ္လွ်င္ ညပိုင္း၌ အိပ္မရ ျဖစ္
တတ္သည္။
၃။ နံနက္ သို႔မဟုတ္ မြန္းလြဲေစာေစာပိုင္း၌ ကိုယ္ခႏၶာေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္ပါ။
အိပ္ရာ၀င္ခါနီး အခ်ိန္၌ ပင္ပန္းစြာလႈပ္႐ွားလုပ္ကိုင္ျခင္းကိုေ႐ွာင္ပါ။
၄။ ညစာစားျပီးေနာက္ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းကိုေ႐ွာင္ပါ။
၅။ အရက္မေသာက္ပါႏွင့္။
၆။ အိပ္ေဆးမ်ားကို သတိျဖင့္သံုးစြဲပါ။ ေဆးကုသမႈအတြက္ဆိုလွ်င္ ၃ပတ္ထက္ ပို၍
မေသာက္သံုးသင့္ပါ။ အိပ္ေဆးကိုေရ႐ွည္ေသာက္သံုးလွ်င္ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း
ေ၀ဒနာ ပိုမိုဆိုး႐ြားေစပါသည္။
၇။ အိပ္ခန္းအတြင္း မိမိႏွင့္ သင့္ေလ်ာ္မည့္ အပူအေအး အေနအထားကို တစ္ညလံုး
တသမတ္တည္း ႐ွိသင့္သည္။
၈။ အိပ္ရာ မ၀င္မီ မိမိ၏ ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါးကိုေျဖေလ်ာ့ထားပါ။ ေရခ်ိဳးျခင္း၊ စာဖတ္
ျခင္း၊ ဘုရား႐ွိခိုးျခင္း စသည္ျဖင့္ ျပဳလုပ္ျပီး စိတ္တင္းက်ပ္ေစမည့္ အေတြးမ်ား
စဥ္စားေတြးေတာျခင္းမျပဳပါႏွင့္။
၉။ အိပ္ရာ၀င္ခါနီး အစားအစာ အမ်ားအျပား စားေသာက္ျခင္းမျပဳပါႏွင့္။
၂။ ေန႔စဥ္ မြန္းလြဲပိုင္းတြင္ ေခတၱတစ္ၾကိမ္အိပ္လိုလွ်င္အိပ္ပါ သို႔မဟုတ္ လံုး၀မအိပ္
ဘဲေနပါ။ ရံဖန္ရံခါ တေရးတေမာအိပ္္ျခင္းကို ျပဳလုပ္လွ်င္ ညပိုင္း၌ အိပ္မရ ျဖစ္
တတ္သည္။
၃။ နံနက္ သို႔မဟုတ္ မြန္းလြဲေစာေစာပိုင္း၌ ကိုယ္ခႏၶာေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္ပါ။
အိပ္ရာ၀င္ခါနီး အခ်ိန္၌ ပင္ပန္းစြာလႈပ္႐ွားလုပ္ကိုင္ျခင္းကိုေ႐ွာင္ပါ။
၄။ ညစာစားျပီးေနာက္ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းကိုေ႐ွာင္ပါ။
၅။ အရက္မေသာက္ပါႏွင့္။
၆။ အိပ္ေဆးမ်ားကို သတိျဖင့္သံုးစြဲပါ။ ေဆးကုသမႈအတြက္ဆိုလွ်င္ ၃ပတ္ထက္ ပို၍
မေသာက္သံုးသင့္ပါ။ အိပ္ေဆးကိုေရ႐ွည္ေသာက္သံုးလွ်င္ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း
ေ၀ဒနာ ပိုမိုဆိုး႐ြားေစပါသည္။
၇။ အိပ္ခန္းအတြင္း မိမိႏွင့္ သင့္ေလ်ာ္မည့္ အပူအေအး အေနအထားကို တစ္ညလံုး
တသမတ္တည္း ႐ွိသင့္သည္။
၈။ အိပ္ရာ မ၀င္မီ မိမိ၏ ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါးကိုေျဖေလ်ာ့ထားပါ။ ေရခ်ိဳးျခင္း၊ စာဖတ္
ျခင္း၊ ဘုရား႐ွိခိုးျခင္း စသည္ျဖင့္ ျပဳလုပ္ျပီး စိတ္တင္းက်ပ္ေစမည့္ အေတြးမ်ား
စဥ္စားေတြးေတာျခင္းမျပဳပါႏွင့္။
၉။ အိပ္ရာ၀င္ခါနီး အစားအစာ အမ်ားအျပား စားေသာက္ျခင္းမျပဳပါႏွင့္။
No comments:
Post a Comment